안녕하세요~ (주)코모엔터프라이즈 입니다.

초보자 분들을 위한 정해진 프로그램이나 셋팅값이 특별히 정해져있지 않으나

보통 뎀퍼 셋팅값을 4-5정도로 추천드립니다.

그리고 익숙해지기 전까지는 거리를 정해놓고 운동하시는 것보다

올바른 자세와 페이스를 유지하는것에 중점에 두시고 운동하시는 것이 효과적입니다.

개인마다 유지할 수 있는 속도(페이스)가 다르기 때문에, 예를 들면 남자분인 경우,

500m페이스를 1:40-2:00초(개인마다 다름)대로 유지하면서 500m 를 타고, 3분쉬고 500m를 타는것을 4-5세트 하시는 인터벌 트레이닝이 있고,

그것과 비슷하거나 약간 느린 페이스로 2000m 또는 5000m를 운동하는 트레이닝 등 운동방법은 다양합니다.

인터벌 트레이닝의 경우 PM5 모니터에서

기본메뉴 -> 운동선택 에 들어가시면

다양한 인터벌 프로그램이 있는데 이 인터벌 프로그램들을 적극적으로 활용하여 운동하시면 더 도움이 되실 수 있습니다.

올바른 자세에 대한 동영상 링크를 남겨드립니다.

(자막 켜시고 시청 부탁드립니다.)

참조하시고 운동하시기 바랍니다.

감사합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Y5xrrPWMeok